肩こりになりやすい人には、いくつかの共通する特徴があります。以下のような要因が関係していることが多いです。

1. 姿勢が悪い人

• 猫背：背中が丸まり、首や肩に余計な負担がかかる。

• 前かがみの姿勢：デスクワークやスマホの使用で、長時間前傾姿勢になる。

• 片側に負担がかかる姿勢：バッグをいつも同じ肩にかける、足を組むなど。

2. 運動不足の人

• 筋肉が衰えると、肩や首の筋肉がこわばりやすくなる。

• 血行が悪くなり、疲労物質がたまりやすい。

3. ストレスを感じやすい人

• 精神的なストレスが交感神経を優位にし、筋肉が緊張しやすくなる。

• 無意識に肩に力が入ることで、慢性的なこりにつながる。

4. 冷え性の人

• 血流が悪くなると、筋肉の緊張がほぐれにくくなる。

• 冷房の効いた部屋や冬場などで、肩が冷えてこりやすい。

5. 眼精疲労がある人

• 長時間のパソコン作業やスマホ使用で目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張し、肩こりにつながる。

6. 歯の噛み合わせが悪い人

• 噛み合わせが悪いと、顎の筋肉が緊張し、それが肩こりに影響することがある。

7. 同じ動作を長時間続ける人

• 例：パソコン作業、車の運転、細かい作業など。

• 同じ筋肉を使い続けると、疲労が蓄積してこりやすい。

8. 骨盤が歪んでいる人

骨盤の歪みが肩こりに影響を与えることがあります。骨盤と背骨はつながっており、骨盤が歪むと体のバランスが崩れ、姿勢が悪くなります。その結果、肩や首に余計な負担がかかり、筋肉が緊張して肩こりを引き起こしやすくなります。

改善策

• 姿勢を正す（デスクワーク時の姿勢に注意）

• 適度に運動する（ストレッチや肩回しなど）

• 目を休める（ブルーライトをカットしたり、こまめに休憩を取る）

• ストレスを発散する（リラックスできる時間を持つ）

• 体を温める（入浴やホットパックなど）

肩こりは生活習慣を見直すことで改善しやすいので、できることから取り入れてみるのがおすすめです。


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