腸内環境とは、腸内に存在する様々な細菌のバランスを指します。
腸内には1000種類もの細菌が住んでおり、それらは主に善玉菌・悪玉菌・日和見菌と呼ばれる３つのタイプに分類されます。



なんと、体内に住む細菌の9割にあたる100兆個もの細菌が腸にいるといわれているのです。
善玉菌は消化を助けたり、免疫力を向上させる働きを持つ一方で、悪玉菌は体に有害な物質を生み出し、腸内環境を悪化させます。

日和見菌は普段はおとなしいですが、腸内の状態が悪いときや身体が弱っているときに悪い働きをしだすのです。
これら菌を含めた腸内の細菌バランスが崩れると、便秘や下痢・肌荒れ・免疫力の低下などの健康問題が引き起こされる可能性が高まります。

腸内環境を整えるためには、食生活が重要な要素となります。
たとえば、食物繊維や発酵食品を積極的に摂取することが推奨されます。
中でも食物繊維は善玉菌の餌となり、腸内の健康を保つのに役立ちます。

また、ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、腸内で善玉菌を増やす効果があります。
さらに、適度な運動や十分な睡眠も腸内環境の改善にとても役立つのです。
腸内環境を良好に保つことは、全身の健康にとって非常に重要ですので、普段から気にかけてみてください。


厚木市、本厚木駅で肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、
膝痛、手足のしびれ、五十肩、猫背、顎関節症を改善するなら
本厚木カイロプラクティックセンターかしわぎ整体院へ
産後の骨盤矯正・骨格矯正、マタニティ整体も受付中！