睡眠時間と睡眠の質、不眠症について

睡眠は、心と体を回復させ、健康を維持するために欠かせない重要な時間です。
理想的な睡眠時間は個人差があるものの、一般的には成人で1日7～9時間が推奨されています。

しかし、ただ長く眠るだけでは十分ではなく、睡眠の質も大切です。
深い眠りであるノンレム睡眠がしっかりと確保されることが、翌日の活動に必要なエネルギーを蓄えるために重要です。

睡眠の質が低下すると、疲労感が抜けない・集中力の低下・免疫力の低下など、さまざまな不調が現れます。

不眠症はその一例で、寝つきが悪い・途中で何度も目が覚める・朝早く目覚めてしまうといった問題が続く状態を指します。
不眠症の原因には、ストレス・不規則な生活・夜間のカフェイン摂取などの生活習慣が関係することが多いです。

さらに、痛みや薬の副作用が原因で眠れなくなるケースも見られます。
不眠症の治療には、まず生活習慣の見直しが重要です。
規則正しい生活を心がけ、毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整いやすくなるでしょう。

寝る前の電子機器の使用を控え、寝室の環境を整えることも効果的です。
部屋の温度や暗さを調整することで、リラックスできる環境を作りましょう。
さらに、ストレッチや深呼吸など、入眠前に心を落ち着かせるリラックス法も有効です。

当院の整体を受けて自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わると、良く眠れるようになるケースが多々あります。不眠症でお悩みの方はお気軽にご相談くださいませ。


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