「自律神経（じりつしんけい）」をざっくりと説明すると、私たちの意志に関係なく、体のさまざまな機能を自動的に調整する神経系です。



心拍・呼吸・消化・体温調整など、生命維持に欠かせない機能を24時間休まずに管理しています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれ、それぞれがバランスを取りながら働いています。

交感神経は、活動時やストレスを感じるときに優位になる神経です。
心拍数を上げ、血圧を上昇させ、筋肉への血流を増やすことで、体を活発な状態にします。

一方、副交感神経は、リラックスしているときに優位になり、消化を促進したり、心拍数を低下させたりする働きをします。

これら2つの神経がバランスよく機能することで、体の調子が整うのです。
しかし、ストレス・生活習慣の乱れ・睡眠不足などが原因で自律神経のバランスが崩れると、さまざまな不調が現れます。

代表的な症状は、疲労感・不眠・頭痛・胃腸の不調・めまいなどです。
自律神経が乱れると、免疫力の低下や精神的な不調につながることもあり、生活の質に悪影響を及ぼします。

自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活を心がけることが重要です。
適度な運動や深呼吸、瞑想などのリラックス法が効果的とされています。


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