自分でできる肩こり解消法



デスクワークやスマホの見過ぎ、ストレスと何かと肩こりに悩んでいる方増えています。
今や「国民病」ともいわれている肩こりですが、自分でも辛さを緩和させる方法があるのです。
自分でできる肩こり解消法は、以下のとおりです。

・ストレッチ
・ツボ押し

一般的に肩こりは、同じ姿勢を続けたり、ストレスがかかったりすることで首周りの筋肉が過度に緊張し、周辺の血流が滞ること発生します。

そのため、筋肉の緊張をほぐすために体を動かすことはとても大事です。
難しいストレッチは不要で、片手を背中に回し、首をゆっくりと反対側に傾け、20秒キープし、ゆっくり戻して逆側も同様に行うだけで十分に効果が得られます。

ツボ押しも効果的で、手の甲にある合谷(こうごく)と呼ばれるツボは、適度に脳へ刺激を与えるため痛み改善が期待できるでしょう。

合谷は、親指と人差し指の間にあるツボでやや人差し指よりに位置しています。
親指の腹をツボに当て、3～5回ほど押してみましょう。
ツボを押す際は、強く押しすぎずに適度な圧をかけるのがポイントです。

姿勢の改善なども肩こりを解消させる方法ですが、自力ではなかなか難しいでしょう。
そのような場合は当院に相談いただけると、姿勢改善だけではなく日常生活で注意したい点のアドバイスを受けることが可能です。


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