PMS（Premenstrual Syndrome）とは、女性が生理前に経験する身体的、精神的な症状の総称です。
一般的にPMSは月経の約1～2週間前に始まり、月経が始まると症状が軽減または無くなります。
症状には、腹部の膨満感・胸の張り・頭痛・疲労感などの身体的なものと、イライラ・抑うつ・不安感などの精神的なものがあります。


これらは女性ホルモンの変動により引き起こされると言われており、女性ホルモンの「卵胞ホルモン（エストロゲン）」や「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の影響が強いです。

また、PMSは体質や年齢によって症状の程度や種類が大きく異なります。20代～40代の頃は、PMSが出やすくなり、人によっては年齢とともに月経の回数を重ねることで、症状が強く感じる傾向にある方もいるようです。

普段からよく悩んだり、几帳面な人などがPMSになりやすいと言われています。
特に日常生活に支障をきたすほどの強い症状を引き起こすときは、「PMDD（月経前不快気分障害）」と呼ばれることがあります。

PMSを軽減する方法としては、食生活の改善や運動、ストレス管理などの生活習慣の見直しが効果的でしょう。なお、症状が重いときは、医師に相談し、漢方やお薬を受けることもおすすめです。


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